Non temete il caso che stiamo trattando: è qualcosa che si può gestire con tranquillità e che è assolutamente normale. Per molti, infatti,  questo è un periodo complicato: le  meritate vacanze sono terminate e c’è da tornare al lavoro o agli studi  o a qualunque attività si faccia.   Per molti, la difficoltà sta proprio nel dover riprendere il ritmo di vita precedente  al periodo estivo e si presenta  come una forma di stress post-vacanziero, che si  manifesta con sintomi quali,  difficoltà a dormire, stanchezza ed irritabilità.    .

Per far si che queste circostanze risultino meno traumatiche ed affinchè il passaggio dall’ozio  estivo  ai  lavori abituali è bene seguire alcune regole: in  tal senso è raccomandabile fare in modo che questo passaggio sia il più naturale possibile. Così è meglio riprendere in vacanza a poco a poco i  ritmi di  vita precedenti. Aumentare  le ore di sonno e tener presente  l’alimentazione che può essere coadiuvata nel privilegiare mandorle,  spinaci, banane, perché in questo periodo è  fondamentale consumare  cibi ricchi di vitamine A, C, D ed E, così  come quelli che  contengono minerali come Fosforo, Ferro, Magnesio, Calcio: tutti questi minerali hanno delle proprietà  che  aiutano il corpo a resistere meglio a qualunque forma di stress.

È consigliabile che il rientro dalle  vacanze avvenga nei  fine settimanae in modo che ci si possa rilassare e che l’adattamento sia meno  brusco. Così non è consigliabile  partire a pieno ritmo  affrontando  all’inizio, troppo lavoro ma è sempre meglio dosarlo poco per volta. In tal senso si dà priorità al lavoro: per carità questo non è affatto un male ma il fatto che si torni dalle vacanze  non significa che si debba prendere di petto la routine che si aveva precedentemente. Ma è piuttosto  l’opportunità di riorganizzare alcune  cose della  vita, apprendere come concedersi dei piccoli piaceri e  che si  possa iniziare a realizzare dell’attività al di  fuori della  quotidianità.

Rompere  la routine  è un buon sistema per ridurre lo stress  post-vacanziero. Un altra cosa che può aiutare molto e che inoltre  prepara per  le  prossime  vacanze, è fare dello sport, come andare a  correre, fare  ginnastica o  yoga o qualunque altro sport che si desideri praticare.  In ogni caso,  la fine delle vacanze  non  deve mai  significare la fine del divertimento e delle piccole evasioni quotidiane.

Maria Luisa L. Fortuna